[...] reszta przyrządów jest dla facetów ;) dodam że chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki na 1,5 godzinki aktualnie ważę 51 kg, nie chodzi mi oto aby być wieszakiem... ale tak jak pisałam zrzucić i wymodelować brzuszek, ujędrnić uda pośladki i biodra no i z 2 cm w biodrach zrzucić :) urodziłam pół roku temu synka a chciałabym mieć jędrne ciało jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm w bicu 40/37.5 klata 110/104 pas 86/80 a jest gorzej moim zdaniem co robić,aby nie tracić siły?W wyglądzie jest jeszcze gorzej chyba.Staram się nie jeść śmieci i jeść jak najwięcej białka i najmniej węglowodanów.Co możecie doradzić,może jakieś odrzywki? wzrost 165.5cm waga 72.5-73kg wiek-15.5lat staż 8miechów wycisk 111kg jak ważyłem [...]
Witam, jaki wpływ ma przyjmowanie Testosteronu E na tarczycę? Gdzieś na Internecie w skutkach ubocznych przyjmowaniu Testosteronu i SAA był wymieniony wpływ na tarczycę, jednak szukając szczegółowych informacji nic nie znalazłem. Ps. Może jest na forum ktoś z niedoczynnością, tudzież nadczynnością, który jest na SAA i może się wypowiedzieć? Sam [...]
https://i.imgur.com/ezFf3bN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Miesha Tate vs. Lauren Murphy w planach na galę UFC 14 maja Była mistrzyni UFC chce spróbować sił w dywizji muszej. Jak informuje portal MMAFighting, podczas gali UFC, która odbędzie się 14 maja, Miesha Tate (19-8, 6-5 w UFC) ma zadebiutować w kategorii muszej. Portal informuje, że największa [...]
[...] w 1 tygodniu robisz tylko jeden "obwod", czyli tylko raz przechodzisz przez wszystkie cwiczenia. w 2 tygodniu - 2 razy, w 3 tygodniu 3 razy a w czwartym 3 albo 4, jak dasz rade. kazde cwiczenie robisz w treningu obowodowym po 10 powtorzen, nie wiecej. jesli czujesz ze jest zbyt latwo to dokladasz ciezaru na kolejnym treningu (5% wagi [...]
[...] x2 -przysiad: 140x8 I oto moje pytanie Czy polaczenie cypionatu do clenu efki byloby dobrym rozwiazaniem bo zlecialem juz 15kg i dalej cisne ale z czystej ciekawosci jako ze nie mialem stycznosci z testem i checia zaznajomienia sie z tym srodkiem wymyslilem cos takiego 1-10 cypio 250mg co 5 dni 1-5efka +animal cuts 5-10Clen 5dni on 2off [...]
[...] Was o pomoc, ale ... Okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem od 3miesięcy FBW 3razy w tyg pon/śr/pt a/b/a. Podejrzewam, że część ćwiczeń z tego treningu lepiej [...]
[...] ze mam jeszcze zerwane wiązadło. rehabiliracje zaczynam teraz ale mam problem maly. pod rzepka, na calej dlugosci (poziomo) mam strasznie opuchniete, nie wiem co to jest. jak dotykam nie boli ale w zdrowym kolanie pod rzepka czegos takiego nie ma. do tego nie moge wyprostowac kolana do konca jak stoje ;/ jak leze prostuje je bardziej ale tez [...]
[...] ćwiczenia, szczególnie na wykończeniu. Ale dziś coś mnie tknęło w kwestii: czy to ma być zwykłe napięcie mięśnia towarzyszące skurczowi czy chodzi tu o takie napięcie jak przy pozowaniu ? Dziś zrobiłem więc 2 serie jak zwykle po prostu uginając i 2 z napięciem mięśnia w całej fazie pozytywnej. Strasznie dobrze przy tym czułem prace [...]
[...] sprintem przez ost. 100m). Kiedy biegam nic mi nie jest, nie odczuwam duszności, nie mam zadnych bólów w klatce etc. Niestety odkąd zacząłem się podciągać na drążku (jakieś 3-4 m-ce temu) odczuwam dziwne uczucie w klatce piersiowej...i nie sa to zakwasy :). Jak byłem przy okazji u lekarza to p. dr. powiedziała ze to jest związane z tym ze [...]
[...] często) gimnastykuje się Czternaste urodziny miałem 2 dni temu Teraz mam 175 cm wzrostu Ważę 58 kg Mama ma 171 cm wzrostu Ojciec ma 181 cm wzrostu Dziadek ma 183 cm wzrostu (Palił 3 lata, coś jak miał około 25 lat) Przez ostatni rok urosłem 13 cm. Jak wyżej napisałem, mam szansę jeszcze mieć 190, albo nawet 200 cm? Oczekuję dobrych odpowiedzi
[...] jedną tabletkę w ciągu pracy: cały dzień miała napady gorąca i strasznie się pociła mówiąć, że najbardziej brzuch i pośladki, ręce jej się strasznie trzęsły i czuja się jakby wypociła z siebie pare kilo ---no i wszystko ok - chyba o to chodziło.... ale miała też uczucie, że działanie tego specyfiku jest tak silne, że zaraz zemdleje... hm.. [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
[...] 10 ml oliwy z oliwek 5) za 2-3 h 4 jajka 6) za 2-3 h 150 g twarogu + 10 ml oliwy z oliwek 7) po 1-2 h bezpośrednio przed snem WPC 80 I stąd moje pytanie kiedy (w sensie po jakim posiłku) robić trening HIIT w DNT ? Czy zarówno przed treningiem jak i po powinien być posiłek węglowodanowy? (nie zawsze będę miał czas ,żeby np. po śniadaniu zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam ją na plecach strasznie się wżyna i powoduje ból pleców (być może dlatego że jestem strasznie chudy). Było to dobre rozwiązanie (tak mi się wydaję), ale maksymalna ilość jaką mogę w ten sposób podnosić to 42kg ponieważ nie mam jak więcej założyć (na 1 hantle zakładam 2x 5kg i 4x 2,5kg). Wykonuję 3 serię po 12 powtórzeń i nie odczuwam już bólu [...]
[...] gainera ( http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ). Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i alkoholu, [...]
Witam, mam problem ze zdrowiem, mam różne objawy. Czuje się senny, zmęczony, potrafię długo spać, nie mam chęci do niczego, wydaje mi się że mam problemy z krążeniem, jak mierze sobie, wychodzi mi że mam niedociśnienie (kilka krotnie, rano), lecz pani w szkole zmierzyła mi i tym razem miałem nadciśnienie 150+/80+ (kilka krotnie), mam [...]
Problem pojawił się jakieś 2-3 tygodnie temu. Niespełna miesiąc temu całkowicie zakończyłem przygodę z odchudzaniem (zrzucone około 25kg). Na chwilę obecną mój staż treningowy wynosi ponad rok. Przez cały ten czas trenowałem prawie wyłącznie w domu (czasem też na bieżni) i stosowałem dietę od dietetyka. 3 miesiące temu, gdy moja waga prezentowała [...]
[...] TO CHODZE NA PODNOSZENIE ciezarow ale od konca ferii ograniczam te podnoszenie i zabieram sie za kulturystyke. Na podnoszenie ciezarow bede chdzil w soboty no i moze w jakis dzien w tygodniu ale to raczej odpada. No i mam do dyspozycji jak narazie na silowni(bo bede chodzic do kumpla) ławeczke , 2 gryfy, hantle regulowane laweczka taka [...]
2 lipca - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier
